Nie ulega wątpliwości, iż należy sprawdzić w jakiej kondycji jest ogólna kondycja gosp.hormonalnej. (panel tarczycowy, wątrobowy, lipidowy), estradiol, morfologia, glukoza, CRP, kortyzol to takie podstawowe. Kilka z nich można na NFZ wziąć. Jesteś bardzo aktywnie fizyczną kobietę, ilość kalorii jest zwyczajnie zbyt niska. W diecie panują [...]
Preparat multiwitaminowy ma nieprzemyślaną recepturę, stąd też stosowanie tego suplementu to kiepskie rozwiązanie ( do tego zma ). Teraz ( w środku lata ) można wystawić się na ekspozycje słońca i łapać d3 - jeśli nie przebywasz całe dnie w pomieszczeniu to suplementacja tą witaminą jest zbędna (chyba, że masz niedobór) ale tego nie wiesz dopóty [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html to jest Jumbo Jedzenie 4 to kiepski pomysł, nietstyt nie mogę w pracy pozwolić sobie na wyciągnięcie miski z ryżem, dlatego też podzielone na 6 Zmieniony przez - Flajorflaj w dniu 2017-08-16 11:25:33
300 g ww to raczej bardzo duzo, niż za mało zważywszy na fakt, iż ma być to redukcja, a intensywność treningowa niewielka, więc raczej miałabym obawy, że trzeba będzie ciąć. Z wlasnego doświadczenia - u mnie trening w domu sie nie sprawdza. I dlatego 4 dni w tygodniu wstaję 5:30, żeby trening przed pracą zrobić. No ale to kwestia wyboru, chęci i [...]
Dzięki za podpowiedź! Wezmę to pod uwagę W między czasie dowiedziałem się, że jednak nie tak to ma być, tylko łącznie 6 serii i po każdej ma być przerwa 210s, czyli: 1 seria x5 - odpoczynek 210 2 seria x4 - odpoczynek 210 3 seria x3 - odpoczynek 210 4 seria x5 - odpoczynek 210 5 seria x4 - odpoczynek 210 6 seria x3 hmmmm.... trochę zgłupiałem ale [...]
dla mnie akurat United nie jest aż tak ponad resztę stawki. Oni jakoś tak w kratkę grywali ostatnio wLM,a jak już grali to mieli problemy z wyjściem z grupy. Jakoś ze 4-5 lat temu jak dobrze pamiętam wyszli z grupy ostatni raz..., a Benfica czy Basel ostatnio regularnie grali w LM. Zresztą trzeba przyznać ze z roku na rok wychodzi im to coraz [...]
dla mnie akurat United nie jest aż tak ponad resztę stawki. Oni jakoś tak w kratkę grywali ostatnio wLM,a jak już grali to mieli problemy z wyjściem z grupy. Jakoś ze 4-5 lat temu jak dobrze pamiętam wyszli z grupy ostatni raz..., a Benfica czy Basel ostatnio regularnie grali w LM. Zresztą trzeba przyznać ze z roku na rok wychodzi im to coraz [...]
No pewnie, ze trenowac, szczegolnie, ze piszesz o dbaniu o posilki. Troche ludzie powpadali w schemat "diet" z drogimi elementami jak awokado, tunczyk czy wolowina... Skoto pilnujesz makro, zapotrzebowania kcal i trenujesz to efekt byc musi. Pewnie, ze super jesc dobre jedzenie, bardziej wartosciowe ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co [...]
Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]
dzien kardio .... mialo byc kardio ,ale jak sie ma ADHD kardio wyglada tak :-> siad / wskok an lawke 5/5 x2 siad 2x5 20 40 50 60 70 80 90 22x 100 (:-)) +1 czyli progres |-) ) pauzowane na dole 1x 110 120 130 140 150 mnie znowu posadzilo na ziemi , uszlo powietrze i lipa ! zarzut 3x 40 50 60 70 80 90 .... zero mocy w nogach , ciekawe [...]
Tarczyce mialem badana. A co do cukru to nie badalem nic ponadto. Cisnienie mam troszeczke podwyzszone zazwyczaj. /SFD/2017/9/11/ffac997531b6480884e88cd984881da3.jpg Zmieniony przez - macieksto w dniu 9/11/2017 4:48:23 PM
Dorian ok tylko zaczełaś od mocnych spalaczy i w tej sytuacji coś mocniejszego pewnie by trzeba niech się ktoś doświaczony bardziej wypowie :) Regeneracyjnie możesz dać ZMA czy ashwagandę poczytaj,między 1,4 a 1,5 nie ma takiej dużej różnicy możesz dać 1,5 najwyzej obetniesz kcal jak nie będzie szło :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-09-17 [...]
Jak wcześniej napisałem, przy WL moje serie główne to np. 4x3 140kg, bez powiedzmy 6 serii wstępnych podanych przeze mnie nie dałbym rady zaliczyć tego ciężaru nawet na 2 powtórzenia a co dopiero wykonać 4 serie Więc prawidłowa rozgrzewka + powolne wchodzenie na ciężar da nam większą siłę w seriach głównych Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
4 miechy non stop?? Jakieś odbloki w między czasie? Czy po cyklu dopiero? Zmieniony przez - Bodzio94 w dniu 2017-09-20 16:23:00 Jak to odbloki?w czasie cyklu?moze doedukuj sie jeszcze...
Szczerze powiedziawszy to tym razem kaloryczność wyliczyła mi aplikacja Fitatu i w sumie nie sprawdzałam czy dobrze policzyła... Zaraz policzę. edit:// wg wzoru Harrisa-Benedicta: 665,9 + (9,56x waga czyli 73) + (1,85 x wzrost czyli 1,67) - (4,67 x wiek czyli 25) = 665,9 + 697,88 + 3,0895 - 116,75 = 1250,11 kcal Zmieniony przez - ania988 w dniu [...]
Tak jest. Wskoczyłem na deficyt kaloryczny 10 tygodni temu. Przez pierwsze 4 tygodnie waga zjechała 6kg, a gdy zacząłem stosować Turinabol, najpierw waga sie zatrzymała , a potem przez 6 tygodni stosowania poszło 4kg do góry. Zaznacze jednak że obwód w pasie 5 cm mniej , ale np obwód w bicepsie 2cm. Zmieniony przez - Vokktoyekkte w dniu 2017-10-02 [...]
Zauważyłem, że Progesteron jest zależny od Tarczycy ( tak wyczytałem) i zbadałem właśnie tarczyce wynik dzisiejszy TSH 2.8 a jest do 4.2 ( kurde i dalej jestem w dupie) Odczuwam dosyć często ból w lewej nerce ( pije dziennie 3l wody minimum) Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2017-10-16 16:06:07
Witam za 3/4 dni w koncu zbije estro ufff, a mam pytanie czy samo estro 200/250 moze az tak zabijac libido ? Tzn libido jest ale na 60% na offie lepiej bylo. Wiele czytalem ostatnio i doszedlem do wniosku ze prolaktyna i progrsteron to kluczowe hormony, gdy mam prolke I prpgesteron w normie to co dalej blokuje. Energie rozumiem ze estro ale w [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:113 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 124 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20.2 12. TENDENCJA DO [...]
Champions League 2017-2018
